Tisk článku

Cvičení v těhotenství

Cvičení v těhotenství


Kde:
Rehabilitace Kyjov (pavilon C4)

Kdy:
Každé pondělí v 15.00 hod. - cvičení v těhotenství
                      v 16.00 hod. - cvičení v bazénu

S sebou:
Doporučení lékaře
Na cvičení v těhoteství - ručník, cvičební úbor, přezůvky
Na cvičení v bazénu - ručník, mýdlo, plavky, přezůvky

Za kolik:
Cvičení v těhotenství                              50,- Kč
Cvičení v bazénu                                   50,- Kč
Cvičení v těhotenství a v bazénu             80,- Kč


Pro případné dotazy volejte - 518 601 563



Kde:
Rehabilitace Veselí nad Moravou (pavilon D)

Kdy:
Každou středu 13.30. hod.

S sebou:
Doporučení lékaře, cvičební úbor, ručník

Za kolik:
50,- Kč

Pro případné dotazy volejte - 518 396 198



1448


Význam cvičení:

 

  • cvičební zabraňuje změnám, které těhotenství a porod způsobuje
  • udržuje organismus ženy v dobré kondici po stránce tělesné (cvičení) i po stránce psychické (odezvou fyzické námahy je vyplavování endorfínu) a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu
  • připravuje těhotnou ženu na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně rodičku a dítě



Léčebnou tělesnou výchovou lze působit na změny, které se týkají systému neurovegetativního, hybného, cévního, dechového a výměny látkové.

Z hlediska cvičení to znamená:

  • Ovlivnit neurovegetativní změny - relaxační cvičení, uvolňovací cviky
  • Posílit břišní svaly - cvičíme v I. a II. trimestru ( s výjimkou předpokládané menstruace) , ve III. trimestru cvičení břišních svalů vynecháváme
  • Rostoucí bříško v těhotenství může být příčinou oslabení břišních svalů. Může dojít k rozestupu břišních svalů, zpomalení peristaltiky střevní, návyku vadnému držení těla s následnými bolestmi v kříži. Proto je vhodné cvičení na přímé i šikmé břišní svaly.
  • Podpořit peristaltiku střevní - cvičením urychlíme střevní peristaltiku a tím zabráníme vzniku zácpy. Využíváme cvičební na břišní svaly a cvičení dolních končetin.
  • Posílit prsní svaly - zvětšují se prsní žlázy a prsní svalstvo je oslabováno a vytahováno.
  • Cvičíme odporové cviky horních končetin.
  • Posílit a uvolnit svaly dna pánevního.
  • Vytvořit návyk správného držení těla.
  • Zabránit vzniku plochých nohou.
  • Udržet, případně zvýšit vitální kapacitu plic.
  • Zabránit vzniku křečových žil.
  • Cvičením usnadníme návrat venózní krve z dolních končetin. Provádíme pohyby v kotnících.


Příprava k porodu:


Příprava k I. době porodní

  • nácvik břišního dýchání
  • masáže
  • odlehčovací poloha
  • psí dýchání


II. doba porodní

  • nácvik zadržení dechu


Zásady při sportování v těhotenství

  • necvičit až do úplného vyčerpání, velké únavy
  • dodržovat pitný režim a přejít dehydrataci
  • necvičit při pocitu počínající nemoci, zvýšené teplotě, velké únavě
  • vhodným oblečením předcházet prochlazení
  • neprovozovat sporty, při kterých hrozí zranění, pády, nárazy, srážky, kde hrozilo pohmoždění břicha
  • nezačínat s novým sportem, v provozovaném je možno pokračovat střední intezitou

 









Nemocnice Kyjov,
příspěvková organizace
Strážovská 1247/22
697 01 Kyjov

tel.: 518 601 111
fax: 518 614 176

IČ: 00226912
DIČ: CZ00226912
ID schránky: dj2k6kr

EU